Uma alimentação saudável é muito importante no momento da mulher pensar em engravidar.
O IMC (Índice de massa corporal) tem um papel fundamental na fertilização, assim como o aumento de peso correcto durante a gravidez, para que ao nascer o bebé seja saudável.
Na fase pré – concepcional é fundamental se tiver peso a mais ou a menos, perder ou ganhar, pelo menos nos 6 meses anteriores, para não correr o risco de ingerir uma dieta nutricionalmente deficiente (muito pobre em nutrientes ou de elevado valor calórico mas também nutricionalmente pobre), na altura critica do desenvolvimento fetal.
- Iniciar a ingestão de ácido fólico;
- Ingesta energética adequada e variada;
- Excluir o álcool;
- Não tomar suplementos dietéticos sem consultar o seu medico assistente;
1. Necessidades nutricionais durante a gestação:
1.1. Energia
Existe alguma controvérsia em termos de ingesta calórica e aumento de peso das grávidas “na sociedade ocidental bem alimentada”.
O IOM (Institute of Medicine) em 2009, preconiza um aumento de 11,5 – 16 Kg.
Outros autores demonstraram que um aumento ponderal dentro de um limite tão grande não se justificava.
Uma mulher com um IMC pré – concepcional normal deve ter um aumento de peso entre os 7 – 10 kg, sendo que o maior aumento deve ser no último trimestre da gravidez.
1.2. Proteínas
A maioria das mulheres faz um consumo diário de proteínas superior ao recomendado (0,8 a 1 g/kg/dia – fora da gravidez).
Durante a gravidez as necessidades óptimas são desconhecidas.
Pensa-se que não é necessário um aumento das necessidades na gravidez.
